Blog

DEPRESYON DÖNGÜSÜNÜ ANLAMAK

DEPRESYON DÖNGÜSÜNÜ ANLAMAK

Yaşamımızda neredeyse bütün davranışlarımızı pekiştireçler yönetir. Eğer bir davranışın sonucu olumlu ise o davranışın tekrar etme olasılığı artar. Buna su içmek bile dâhildir! Aynı şekilde olumsuz pekiştireçler de davranışlarımız üzerinde etkilidir. Bizler üzerimizde rahatsızlık ya da olumsuz duygu yaratan durumlardan kaçınmaya ya da bu rahatsızlığı 

KEDİ UZANAMADIĞI CİĞERE NEDEN MUNDAR DER?

KEDİ UZANAMADIĞI CİĞERE NEDEN MUNDAR DER?

Atasözleri ve deyimler açısından oldukça zengin bir dilimiz var. Dedim ki “Neden bunlarla ilgili yazılar paylaşmıyorum?” O yüzden buyurun efendim, atasözleri ve deyimler serimizin ilkiyle başlıyorum 🙂 Bu atasözünün anlamını birçoğunuz biliyorsunuzdur. Ama kısaca açıklamak gerekirse istediğimiz ama ulaşamadığımız bir şey olduğunda o şeyin değerini 

KAYGI PROBLEMİNİ SÜRDÜREN DÜŞÜNCE HATALARI

KAYGI PROBLEMİNİ SÜRDÜREN DÜŞÜNCE HATALARI

1. Abartılmış Risk Algısı Bu düşünce hatası, korktuğumuz şeyin ya da felaket senaryomuzun başımıza gelme olasılığını olduğundan çok daha yüksek algılamamıza neden olur. “Kaygımın üzerine gidersem kesin panikatak geçiririm, bayılırım.” Aslında kişi daha önce panikatak geçirmediğini ya da geçirse bile daha önce hiç bayılmadığını unutur. 

YALNIZLIK KORKUMUZUN BİZE ÖDETTİĞİ BEDELLER

YALNIZLIK KORKUMUZUN BİZE ÖDETTİĞİ BEDELLER

Yalnızlık korkusu aslında en talihsiz kararlarımızın sebebidir. Bu korkuyu yaşayanlar, kendilerine uygun olan kişiler yerine mümkün olan ilk kişiyi seçerler. Dayanma güçleri yoktur, belki beşinci belki onuncu adayı bekleyememişlerdir. Gerçekten kendilerine uygun bir partnere erişmiş kişiler, hiç kimseyle olmama ihtimalini kabullenmiş kişilerdir. Doğru kişiyle olmamak 

Sihirli Değneği Kullanmak İstiyor Musunuz?

Sihirli Değneği Kullanmak İstiyor Musunuz?

Danışmanlık sürecinde hem uzmanın hem de danışanın nihai hedefi kişinin kendini daha iyi hissetmesi, duygusal olarak daha tatmin edici bir hayat yaşamasıdır. Bu da işlevsiz düşünceler, kendine zarar veren davranış kalıpları ve başkalarıyla sağlıklı ilişki kurmayı engelleyen faktörler üzerinde çalışmayla gerçekleşir. Ancak bazen her ne 

Hissettiğinden Daha Güzelsin- Beden Memnuniyetsizliği

Hissettiğinden Daha Güzelsin- Beden Memnuniyetsizliği

Bu reklam Dove’un çok sevdiğim bir reklamı. Reklamın daha uzun versiyonuna YouTube’dan ulaşabilirsiniz. Reklamda robot resim çizen bir sanatçı önce insanların kendi tariflerine göre robot resimlerini çiziyor, daha sonra aynı kişileri başkalarının tariflerine göre çiziyor. İki robot resim arasında ciddi bir fark oluyor. Kişilerin kendilerini 

MOTİVASYON HAKKINDA KONUŞMALIYIZ

MOTİVASYON HAKKINDA KONUŞMALIYIZ

Motivasyon aslında oldukça karmaşık bir kavram. Nedir motivasyon? İnsanlar genellikle bu kavramı bir sonuca yönelik arzularını ya da belirli bir şekilde davranma nedenlerini açıklamak için kullanıyorlar. Örneğin: “Başarmak için çok motive oldum.” ya da “Spor salonuna gidiyorum çünkü motivasyonum çok yüksek” gibi. Yani insanlar bir 

Kadın Cinayetleri Politiktir!

Kadın Cinayetleri Politiktir!

Şu anda 21. yüzyıldayız. İnsanlık tarihi boyunca bilim, sanat, hukuk gibi alanlarda ne kadar ilerlemiş olsak da “şiddet” hâlâ tüm yıkıcılığıyla yerini koruyor. Ancak şiddet kavramı insanlık tarihi kadar eski olsa da kadına yönelik şiddetin gündemimizde ve literatürde yer bulmasının çok yakın bir tarihi var. 

GEÇMİŞİ YENİDEN ANLAMLANDIRMAK

GEÇMİŞİ YENİDEN ANLAMLANDIRMAK

Geçmiş nesnel değildir. Geçmiş, yeni deneyimler ve yeni bakış açılarının ışığında sürekli değişir. Bireysel olarak hafızalarımız da bu şekilde çalışır. Geçmiş ve geçmişi nasıl gördüğümüz, geçmişin kendisinden ziyade şu anda bulunduğumuz durumun bir yansımasıdır. Hafızamızı, anılarımızı aslında şu anki kafa yapımıza göre yeniden oluştururuz. Bunu 

BU İLİŞKİYİ NEDEN SÜRDÜRÜYORUM – 2; İLİŞKİLERDE POZİTİF YANILSAMALAR

BU İLİŞKİYİ NEDEN SÜRDÜRÜYORUM – 2; İLİŞKİLERDE POZİTİF YANILSAMALAR

Yatırım modelinden bağımsız olarak, ilişkilerimizde de pozitif yanılsamalar kullandığımızı gösteren araştırmalar var. Bu konuya “Depresif Realizm: Mit mi gerçek mi?” yazımda değinmiştim (http://nilayaykutlu.com/depresif-realizm-mit-mi-gercek-mi/). Bireyler, partnerlerini idealleştirilmiş imgelerle ve gerçekte olduklarından daha olumlu görme eğilimindedir. Mesela evlilik kararlarında, “mutlu olma” ve yaşamın geri kalanını “idealindeki eşle”